10 medidas para diminuir o risco de câncer

Quando atendo um paciente em rastreamento ou seguimento, uma pergunta que me fazem frequentemente no consultório é como posso fazer para diminuir as chances de desenvolver um câncer.

Existem fatores de risco genéticos e ambientais. Nós podemos interferir nos ambientais, reduzindo o risco.

1 - Não fumar.

Este é a principal atitude para quem que não deseja desenvolver câncer. O tabagismo está associado a mais de 11 tipos de câncer. Lembrando que nunca é tarde para parar. Existe benefício em parar a qualquer momento da vida.

2 - Fazer atividade física

Ajuda a evitar diversos tipos de câncer, dentre eles rim, mama, próstata.

3 - Manter o peso saudável

Também reduz risco de diversos tipos de câncer que estão relacionados com a obesidade, dentre eles mama, próstata, rim.

4 - Realizar dieta rica em frutas e verduras e pobre em gorduras saturadas

Essa medida ajuda a reduzir o risco de câncer do trato gastrintestinal, principalmente colorretal.

5 - Limitar o consumo de álcool

O uso de álcool está associado a diversos tipos de câncer, dentre eles cavidade oral, esôfago e mama.

6 – Sexo seguro

Utilize preservativo para evitar infecções por vírus (HIV, HPV, Hepatites B e C, Epstein Barr) que estão relacionadas com maior risco de câncer

7 – Fotoproteção

Utilize protetor solar diariamente e considere o uso de mangas compridas, chapéus e sombrinhas.

8 – Manter o calendário vacinal em dia

Em especial, a vacina contra HPV e Hepatite B

9 – Não utilize anabolizantes

Estes aumentam o risco de câncer, especialmente de fígado

10 – Exija materiais esterilizados ou descartáveis quando realizar manicure ou tatuagens.

Isso evita a transmissão de Hepatites B e C, relacionadas com câncer de fígado

Wanessa Apolinário Martins

Cancerologia Clínica

CRM GO 14359 / RQE 8222 e 9706